여름 (1) 썸네일형 리스트형 장마 후 무더위 여름, 질 높은 수면 위해 수면 전 행동, 공간이 중요하다! 무더위. 여름. 기온과 슾도가 높고, 잘 수없는 밤이 계속되고 있다. 수면의 중요성은 말할 필요도 없을 것이다. 수면 부족이 계속되면 스트레스 호르몬의 값이 상승하고 이는 좌절과 정서 불안정으로 이어진다. 또한 비만이되기 쉽거나 혈압이 상승 할 수도 있다. 주의력도 산만해지고 인지 기능이 떨어져 실수도 늘어난다. 이러한 폐해가 있음에도 불구하고, 현대인들은 충분한 수면을 취하고 있지 않다. 잠을 충분히 자지 못하는 이유는 단순히 직장과 가사, 육아, 간병 등으로 인한 스트레쓰가 있다. 그러나 그 외의 원인이 있다. 바로 "불면증"이다. 그럼, 어떻게하면 질 높은 수면을 얻을 수있는 것일까. 일반적으로 잘 알려져있는 숙면 방법이 있다. 크게 5가지이다. 목욕 및 디지털 해방, 수면 전에 섭취하는 음료, 편.. 이전 1 다음
